Разовая консультация и аудит тренировочного процесса
Точечный разбор вашей текущей программы ОФП, плана восстановления или работы со специфической проблемой — без необходимости долгосрочного ведения.
Для кого
Вы тренируетесь сами или с тренером по теннису, но чувствуете, что не хватает ОФП и прогресс остановился.
Беспокоит «теннисный локоть», плечевой сустав из-за подачи или поясница после скручиваний.
Нужно проверить план восстановления после тяжёлой серии соревнований или повреждения.
Хотите получить экспертную оценку текущей программы физической подготовки со стороны.
Как проходит работа
Перед звонком вы заполняете короткую форму, присылаете текущую программу тренировок, видео упражнений (при необходимости) и описываете задачу.
Мы созваниваемся в видеоформате, детально разбираем вашу ситуацию, ищем слабые места в подготовке.
По итогам вы получаете чёткий документ с рекомендациями, правками в программу и конкретными шагами, которые можно внедрять сразу.
Пример из практики
Спортсменка обратилась с запросом: хруст и дискомфорт в плече при движении.
Сильный перекос программы в сторону жимовых движений, нехватка тяговых. Нарушен плечелопаточный ритм, что приводит к некорректному распределению нагрузки.
Пересмотрели тренировочную программу, убрали провоцирующие упражнения, добавили подсобную работу на мышцы-стабилизаторы плеча и лопатки, скорректировали технику упражнений. Биомеханика улучшилась, дискомфорт ушёл, а спортивные результаты выросли.
Что входит в результат?
Анализ текущих нагрузок, баланса упражнений и их применимости под теннис.
Точечные советы по исправлению техники, коррекции объёма или пересмотру восстановления.
Чёткая инструкция: что убрать, что добавить и как скорректировать тренировки на ближайший месяц.
и реабилитации
Профилактика в основе — я знаю, как тяжело даётся возвращение.
Сама регулярно играю и слежу за туром — нюансы покрытий и ритма соревнований понятны изнутри.
Условия и тарификация
Давайте разберем вашу подготовку, найдем скрытые ошибки и настроим тренировки под ваши задачи.