Локоть теннисиста
Авторская система восстановления для любителей тенниса. Массаж, мягкие мобилизации, укрепление мышц предплечья, плеча, спины – на основе современных протоколов реабилитации.
Узнаёте себя?
Почему это часто у любителей?
Нет достаточного толчка ногами и вращения корпусом, поэтому удар выполняется преимущественно за счёт руки, мышцы предплечья перегружаются, а затем страдают сухожилия.
Неудобная рукоятка или неподходящий вес ракетки заставляют сильнее напрягать предплечье, создавая дополнительную нагрузку на сухожилие и замедляя восстановление.
Чем сильнее натянуты струны, тем жёстче удар и тем больше нагрузки получает локоть.
Это не «пройдёт само», но это решается
Латеральный эпикондилит не лечится отдыхом. Сухожилие нужно нагружать правильно — постепенно, дозированно, с работой мышц предплечья, плеча и спины. Именно на этом построен курс.
Присоединяйтесь к программе и уже через 8 недель почувствуйте разницу.
Как устроен курс
Программа построена на принципах современной реабилитации, которые я адаптировала для любителей тенниса. Мы работаем в четыре этапа
На втором этапе понадобится минимально оборудованный тренажерный зал.
и реабилитации
Профилактика в основе — я знаю, как тяжело даётся возвращение.
Сама регулярно играю и слежу за туром — нюансы покрытий и ритма соревнований понятны изнутри.
Результаты участников тестовой группы
Как проходит курс?
Вы получаете доступ к удобному мобильному приложению с календарём и ежедневными заданиями на 15–20 минут для локтя в течение 4 или 8 недель (в зависимости от выбранного тарифа)
Какое оборудование мне понадобится?
Вам понадобится: эспандер, гимнастическая палка, гантель 1-2 кг, минимально оборудованный тренажерный зал на втором этапе
Болит локоть после игры — поможет ли мне курс?
Часто это сигнал о том, что сухожилие не справляется с нагрузкой. Укрепление мышц предплечья и лопатки поможет разгрузить сухожилие и вернуть силу хвата.
Можно ли продолжать играть во время курса?
Да, программа рассчитана на то, что вы продолжаете играть. Мы работаем с нагрузкой, а не против неё.
Кому не подойдёт?
Если у вас острая травма (разрыв, перелом), выраженный отёк или потеря чувствительности — сначала нужен врач.
2. Хотите проконсультироваться по всему тренировочному процессу
2. Хотите проконсультироваться по всему тренировочному процессу