Авторская 60-дневная система укрепления свода стопы и суставов для резких стартов, высокой скорости и игры без боли за 15–20 минут в день.
Стопа помогает удерживать тело над опорой и контролировать положение голеностопа при каждом шаге.
При приземлении и торможении она принимает часть нагрузки и помогает телу адаптироваться к контакту с поверхностью.
После торможения стопа должна снова создать опору, чтобы вы могли быстро изменить направление и продолжить движение.
Я много тренируюсь и не замечала, сколько усилий тратится на стопу и как это влияет на скорость и результаты. Я много тренируюсь и не замечала, сколько усилий тратится на стопу и как это влияет на скорость и результаты.
Поэтому мы не просто «укрепляем стопу».
Мы учим её лучше справляться с тем, что она делает на корте: стабилизировать, амортизировать и создавать опору для движения.
Присоединяйтесь к программе и уже через 60 дней почувствуйте разницу на корте
Короткий комплекс активации — стопа готова к ударной нагрузке и резким стартам
Минимальный инвентарь, который помещается в чехол ракетки. Заниматься можно дома, в зале и в отеле во время тура.
и реабилитации
Профилактика в основе — я знаю, как тяжело даётся возвращение.
Сама регулярно играю и слежу за туром — нюансы покрытий и ритма соревнований понятны изнутри.
Как устроено онлайн-ведение?
После первичной консультации я составляю индивидуальный план тренировок. Вы тренируетесь самостоятельно, присылаете видео выполнения упражнений и отчёты. Я даю детальную обратную связь, корректирую план и контролирую прогресс. Связь — через приложение HubFit.
Какое оборудование мне понадобится?
Основная программа составляется для тренажерного зала с минимальным содержанием и адаптируется под то, что есть у вас дома или в отеле во время турнира. Возможно понадобится дополнительный мелкий инвентарь: резины, теннисный мячи, массажный ролл
Я любитель и играю для себя — зачем мне ОФП?
Правильно выстроенная физподготовка снижает риск травм и убирает хронические боли, даёт больше энергии на корте, . Вы продолжите играть в удовольствие, не думая о том, что болит колено или поясница после матча.
В середине сета начинает болеть спина — ОФП может это убрать?
В большинстве случаев — да. Боль в спине в середине сета чаще всего связана со слабостью стабилизаторов корпуса или нарушением паттернов движения. ОФП-программа прицельно работает с этими зонами, и боль уходит как симптом.
